Аптечка от тревоги
Стоимость: 7 500 ₽
Аптечка от тревоги — набор рабочих инструментов с моих 1 800 сессий, упакованных так, чтобы ты применил их сам, в своём темпе
Программа курса — 13 уроков
Модуль 1
- Знакомство: кто я и почему я сделал эту аптечку от тревоги
- Что такое тревога и чем она отличается от страха
- Когнитивная триада тревоги
- Искажения, которые усиливают тревогу
- Физиология тревоги и дыхание по квадрату
- Экстренные техники чтобы быстро снять паническую атаку
- Дневник СМЭР. Как записывать и разбирать свою тревогу
- Как задать себе правильные вопросы, чтобы разобрать тревожную мысль
- Когда тревога маскируется под предусмотрительность
- Экспозиция. Главная техника для избавления от тревоги в долгосрок
- Поведенческие эксперименты. Проверяем тревожные прогнозы на практике
- Что делать, если самопомощи уже недостаточно
- Когда нужен живой терапевт