Онлайн ведение
Стоимость: 5 000 ₽
Освойте эффективные стратегии и инструменты для успешного онлайн-присутствия. Научитесь управлять проектами, командами и коммуникациями в цифровой среде, чтобы достигать поставленных целей.
Программа курса — 10 уроков
Энергетический баланс, калораж и цели
- Энергетический баланс и реалистичные цели
- Макронутриенты: белки, жиры, углеводы
Инструменты онлайн-ведения питания
- Выбор и настройка приложения-трекера
- Точный учёт: взвешивание и порции
Составление рациона
- Планирование меню на неделю
- Гибкое питание и сытость
Мониторинг прогресса
- Отслеживание веса и метрик
- Корректировка при плато
Устойчивый результат
- Психология питания и срывы
- Поддержание веса после похудения