Клубная программа "Селф-лидерство"
Стоимость: 15 000 ₽
Искусство маленьких шагов к большим изменениям. Программа устойчивого движения без общих шаблонов, достигаторства, в своем темпе.
Программа курса — 16 уроков
Фундамент селф-лидерства: ценности и малые шаги
- Трансформация жизни через Селф-лидерство
- Как устроены изменения: наука о малых шагах
- Ценности как компас, а не цели как кнут
Работа с внутренним критиком
- Внутренний критик: откуда он и как устроен
- Самосострадание как ресурс действия
- Разделение с мыслями: техники ACT
Осознанность и присутствие
- Mindfulness: основы для повседневности
- Работа с трудными эмоциями и тревогой
- Внутренняя опора в периоды изменений
Действие: поведенческая активация
- Поведенческая активация: движение создаёт мотивацию
- Постановка целей, связанных с ценностями
- Преодоление прокрастинации и перфекционизма
Устойчивая система и интеграция
- Привычки: как встроить действия в жизнь
- Работа с сомнениями, усталостью и срывами
- Личная система селф-лидерства
- Итоги пути и движение дальше