Домашние тренировки для женщин 40+ Как гармоны влияют на женское здровье

Стоимость: 50 000 ₽

Курс для женщин 40+, желающих эффективно тренироваться дома с учетом гормональных изменений. Узнайте, как адаптировать нагрузку для поддержания здоровья и отличной формы.

Программа курса — 10 уроков

Гормональный фон женщины 40+

  1. Эндокринология зрелого возраста: что меняется после 40
  2. Гормоны и физическая активность: двусторонняя связь

Основы безопасных домашних тренировок

  1. Оценка исходного состояния и подготовка к тренировкам
  2. Разминка, мобильность и защита суставов

Силовые тренировки против саркопении

  1. Силовой тренинг для сохранения мышц и костей
  2. Тазовое дно, кор и осанка

Кардио, метаболизм и восстановление

  1. Умное кардио: жиросжигание без стресса для гормонов
  2. Сон, стресс и питание для гормонального баланса

Персонализация и самостоятельное программирование

  1. Синхронизация тренировок с гормональным циклом
  2. Составление персональной программы на 8 недель

Записаться на курс «Домашние тренировки для женщин 40+ Как гармоны влияют на женское здровье»